Więc prosił bym o ułożenie treningu na podane czesci głownie . Posiadam gryf , gryf taki falisty ( nie wiem jak sie on nazywa :D ) ławkę , ławkę skośną , handelki 4 , 5kg itp. aa i drążek ;) Na nogi nic nie chce bo stawy mam dosyć obciążone przez samą akrobatyke . Potrzebuje planu głownie na barki , plecy , klatę . Reszta może być w [...]
Witam Kupiłem sobie górala jakiś czas temu , wszystko było ok , i ostatnio zaczeły przeskakiwać pedały , jeszcze zalezy na jakich przezutkach , jade i jest przeskok , nie cały czas , szczegolnie przy szybkiej jezdzie. OD czego to moze być i jak temu zaradzić.
[...] pusty i zielony. ale zaczął rosnąć nowy i było w porządku. Ostatnio znowu zrobiło jej się coś podobnego, tylko tym razem na paznokciu ręki i nogi ;/ są one takie zielone i naprawdę brzydko wyglądają. no i od spodu są puste. i najgorsze jest to ze jak odrasta nowy paznokieć to dalej jest zielony. to wcale nie zchodzi. czy może mi pani pomóc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema,jako że jestem dosyć otłuszczony od dzisiaj zacząłem dietę,dzieki której będę mógł tą tkankę spalić.I tu jest moje pytanie, jaki typ budowy ciała mam?Endo,mezo, czy może ektomorficzny?Jako ciekawostkę dodam,że jak miałem jakieś 8 lat (chyba) to byłem bardzo chudy,niestety z biegiem czasu zacząłem spożywać bardzo dużo fast-foodów typu [...]
[...] miedzy kregami przez co moge odczuwać ból. Czy to oznacza ze to juz jest ten wysuniety/wypadniety dysk i juz jestem oficjalnie skazany na dyskopatie? Tzn ze to juz jest jakis ptologiczny stan? Przypomne tylko ze w pazdzierniku przez 3 tyg byłem wyłączony z treningow kompletnie nawet ciezko bylo mi sie schylać ale od czasu powrotu na silownie [...]
[...] bardzo wygodne, bo obciazenie nie wisialo na pasie i z przodzu , a ponizej linii kregoslupa , przez co sama pozycja ciezaru byla bardziej naturalna. Doskonale nadawaly sie do dipsow czy podciagania na drazku z obciazeniem . Czy ktos z Was orientuje sie , jak sie takie "szleki" fachowo nazywaja i gdzie mozna dostac taki sprzet ? Pozdro , Borys.
[...] az do soboty wieczorem zaczol mnie bolec brzuch prawa strona pod zebrami na poziomie pempka. Bol odczowam takze od plecow na tym samym poziomie ale to czasami.. Nasila sie jak nabieram wiecej powietrza do pluc, gdy przebiegne lub poloze sie bardziej gwaltowniej na luzku na plecach.. W niedziele mialem bardzo ciemnego stolca,a od pon mam [...]
[...] się skurcze. Podczas biegania naciągnełam sobie mięsień - a przynajmniej tak mi się wydaje- nie ma obrzęku czy czegoś w stym stylu, po prostu mnie boli łydka (wewnątrzna strona). odpoczywałam jeden dzień dzień od ćwiczeń i było ok ale dzisiaj nie mogłam nawet ukończć treningu bo skakanie boli. jak mogę sobie z tym w miarę szybko poradzić ?
[...] ciagle jestem w ruchu i na silke chodze od 2tyg po przerwie, przed przerwa chodzilem 2 miesiace na silownie. I jeszczewczesniej tez chodzilem pare razy. Mam takie pytanie, jaką najlepiej odzywke kupic zeby bylo widac progres. Prosze tez o napisanie mniej wiecej co mam jesc i w jakich godzinach. Zapomnialem dodac ze jakos dziecko bylem [...]
[...] aminki były VitaLife 4600 , Ultimate Super AMino 2000 i Optimum - amino 2222 - 325tabl. Skladowo dobrze wychodziły,bo kazda miala ponad 2g na tabletke. A teraz niewiem jak jest ? Ktore z obecnych aminek wychodzi najlepiej składowo ma najwiecej proszku na kapsułke.Co bys polecił ? ps.No i dobrze by było ,zeby starczyło na miesiac.Moja waga [...]
[...] byłem na derbach , było wspaniale. Tylko ja chciałbym zasiadać w sektorze "L" ( Klub Kibica ) Ojciec nie pozwala mi tam chodzic nawet z kolegami , bo uważa że jest tam niebezpiecznie mówi mi ze jak skończe 18 lat . może znacie jakieś argumenty , które mogłyby posłużyć jako "przekonanie" do mego "zatroskanego tatusia" w Marcu skończe 15 lat
[...] Musi dojść do 90cm w biodrach by wyjechać za granicę na pokazy, ma 94. Nie chce schudnąć z brzucha tylko z nóg(chociaż ja wiem że tak się zwyczajnie nie da) Znaleźliśmy jakiś tam trening na uda i pośladki (coś w stylu tych 7 minutowych treningów) ale tak jak myślałem efektów nie było, no może były ale mizerne. Wiem, że najlepszym wyjściem [...]
kurna napisalem duzo, ale sie skasowalo... jak sie cofa to powinno zachowywac to co bylo napisane forum przezywa metamorfoze, moze tez zmienic wyglad, pozwolilem sobie na zrobienie wstepnego projekciku, jest pod adresem http://republika.pl/nowywyglad/index.html (niechcialem za duzo zmieniac, bo sfd ma swoj charakter, to taki maly facelifting to [...]
Witam Postanowiłem od jakiegoś czasu, że będę trenował bieg na 400m. Ogólnie biegam w miarę dobrze (w sensie, że mogę biec ponad godzinę) ale nie jestem dobrym sprinterem. Po ostatnich 400m mój czas to 1.10, ale nie było to na max wysiłku więc wyrobiłbym 1.02-1.05 Sęk w tym, że nie wiem jak się za to wszystko zabrać żeby spróbować polepszyć ten [...]
Taka sytuacja. Stoisz na przeciw gościa i wiesz, że walka jest nieunikniona. Najlepiej wtedy chyba zacząć przejmując inicjatywe (może nie? ). I pytanie: każdy ma chyba swoją ulubioną technike/uderzenie. Jak najlepiej rozpocząć, korzystając z elementu zaskoczenia, tak, żeby zaraz było po ptakach. Załużmy też że nie mamy przed sobą doświadczonego [...]
No chyba juz wiecie o czym piszemy w tej kolejce Przed chwilą wróciłem z meczu...mecz zasłużenie wygrany choc nie było łatwo Doping tak*****owy, że gorszego nie słyszałem :/ Momentami sam śpiewałem na sektorze a inni sie tylko patrzyli na mnie jak na d****a :/
[...] dodam że konsultacja z osobistym trenerem na siłowni to 70 zł. za godż.czy wdowę na to stać? na karnet na cały miesiąc - tak bo to 130 zł.ale co z dobrymi ćwiczeniami aby sobie nie pogorszyć. dodam że oprócz dyskopatii jestem zdrowa jak koń(klacz),żadnych chorób, wyniki książkowe. proszę o doradzenie w doborze ćwiczeń, pochodzę z Gdyni. DZIĘKI
[...] Od kilku tyg leci test 250mg e5d w okresie redukcji później ma wlecieć deca z testo ale to jeszcze daleko. Chłop pracuje od rana do późnego oopudnis i tłumaczy ze nie ma jak, nie ma kiedy itp. Nie chcę mu zrobić krzywdy bo kiedyś sam albo w ogóle nie brałem albo nie robiłem badan. Gość dobrze je ale ostatnio narzeka na retencje i gorsze [...]
[...] podwieszonym tematem - zapotrzebowanie kaloryczne - to ja w tamtym roku jechalem 3400-3500 kcal moje parametry :) 173cm 82kg 22lat Ektomorfik no dobra teraz druga sprawa, jak te kalorie tera rozbic na W B T ? z tego co wiem daje sie 1g Tluszczu /kg 2g Bialka /kg 6g Wegli /kg czyli W: 492g - 1968 Kcal B: 164g - 656 Kcal T: 82g - 738 Kcal [...]
